В последнее время проблема лишнего веса приобретает все большее распространение и актуальности. Встревоженные такой тенденцией, ученые со всего мира пытаются найти новые способы похудения. Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
1. Пейте воду перед едой. Этот метод не совсем новый, и от того не менее актуален. Участницы одного из исследований, которые потребляли 2 стакана воды перед едой, в целом, употребляли меньше калорий и соответственно потеряли больше веса по сравнению с теми, кто пропускал "водные процедуры". Это происходит потому, что вода помогает побороть чувство голода и, наполняя желудок, обеспечивает чувство сытости. Кроме того, вода поможет воздержаться от употребления высококалорийной напитков во время еды, поскольку жажду вы утолите заблаговременно.
2. Ешьте орехи. О том, что перекусывать высококалорийными снеками и орехами не стоит, известно давно и всем, особенно тем, кто пытается расстаться с лишними килограммами. Однако новые исследования подтвердили, что орехи могут оказаться очень полезными для тех, кто худеет, если ими не перекусывать, а. .. завтракать Участники исследования, которые употребляли хотя бы несколько орехов на завтрак, чувствовали себя сытыми до самого обеда и даже дольше, а это, разумеется, позволило существенно сократить размеры порций и, как следствие, похудеть.
3. Откажитесь от прозрачных контейнеров. Глаза не видят - сердце не болит! Участники исследования, проведенного учеными, принимали на 70% больше сладостей, когда конфеты и печенье хранились в прозрачных контейнерах.
4. Перекусите морской капустой. Салат из этих водорослей значительно снижает количество усваиваемого организмом жира благодаря содержанию характерных волокон.
5. Ешьте много перца. Добавляйте острого красного перца в блюда, которые готовите каждый, и вы сможете сжигать значительно больше калорий и укротить чувство голода. Одной чайной ложки острого красного перца в день вполне хватит.
Комментариев нет:
Отправить комментарий